Senam Berantai Dasar 1 Perisai Diri

Senam Berantai Dasar 1 

 
 
 No. 1

•   Mundur kaki kanan sikap naga ke kiri
•   Maju kaki kanan pukl naga kanan
•   kelit ke kanan tendang t kanan
•   balik badan pukul garuda kiri
•   mundur kaki kiri sikap naga ke kiri
•   maju kaki kiri pukul naga kiri
•   kelit ke kiri tendang T kanan
•   balik badan pukul garuda kanan

 
No. 2

•   gesut ke kiri sikap satria ke kiri merendah
•   kilat ke kanan tenang gejug kanan
•   daun melayang ke belakang kanan tendang gejlig kiri
•   lompat kilat ke kanan sikap satria ke kanan merendah
•   kilat ke kiri tendang gejug kiri
•   daun melayang ke belakang kiri tendang gejug kanan

 
No. 3

•   mundur kaki kiri sikap kuntul ke kanan
•   gesut ke kanan tusuk kuntul kanan
•  mundur kaki kanan menyelam sikap naga ke kanan terusan setempat tendang sabit kiri
•   lompat kuntul ke kanan sikap kuntul ke kiri
•   gesut ke kiri tusuk kuntul kiri
•   mundur kaki kiri menyelam sikap naga ke kiri terusan setempat tendang sabit kiri

Share on Google Plus

About Unknown

Seorang Blogger biasa yang akan menjadi "Extra Ordinary" dan berpengaruh positif di masyarakat.